najwiekszy w sfd

Wrzucam wczorajszą miskę. Największy posiłek podzieliłam na dwa. Ponieważ waga i wymiary stanęły jak zaklęte, chcę dorzucić w dni nietreningowe 30 minut aerobów (rower stacjonarny), dwa razy w tygodniu. Ewentualnie drugi interwał, jeśli Waszym zdaniem tak będzie lepiej. /SFD/2016/11/7/9c50d811890f418f8cb8cf4971b0e966.jpg

http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps Jeden z podstawowych błędów-triceps dzień po klatce...przerwana regeneracja, brak postępów. sr-plecy Kolejny z podstawowych błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z [...]

Trochę jestem do tyłu, niedługo nadrobię %-) ActivLab - Whey Protein 95 /SFD/Images/2015/9/29/f391d0e7eef04124bca837cbc5adadfe.jpg JABŁKO CYNAMON Smak 5/10 Było czuć i jabłko i cynamon, ale też taki sztuczny słodki smak, nie za bardzo mi to podpasowało. Rozpuszczalność 7/10 Ok, choć chwilę trzeba pomieszać Piana 6/10 Trochę piany się zrobiło i [...]

Wiesz stary rokoteka to same metale były w sumie to wsród tam się bawiacych byłem największy , i sory bo 100 soga nie naliczyło SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE

Wuchta - do zakładu Cie chętnie przyjmiemy (przynajmniej ja) ale pod jednym warunkiem - Twój limit to 1000kg w TS A co do nagrody ... zapytaj Grrubasa bo on już pewnie kupił, żeby mi wysłać niedługo ------------------------------------------------------ TRENING nr 6 (82) 24.01.2010 B5 poprzedni B5 - [...]

Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]

~~ PODSUMOWANIE ~~ 43 dni Testu SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REKOMPOZYCJA SKLADU CIAŁA MINĘŁY DZIŚ! Sponsorem zestawu testowego jest SKLEP SFD Za Co Jeszcze Raz Serdecznie Dziękuję!! Zestaw składał sie z : 1. Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt. opis produktu : [...]

Amadi dziękuję, widziałam ten temat w regulaminie, ale chyba dalej nie do końca rozumiem :-) Czy tak jest ok: Robię trening, który wklejałam, w domu, 3x w tygodniu, raz A raz B. Mam hantle z dokładanym ciężarem (na razie u siebie mam max 2,5 kg - waga jednego, po weekendzie przywiozę większe obciążenie). Dla początkujących było zalecenie [...]

Jak by kto pytał to żyje }:-( nie miałem jakoś motywacji żeby coś tutaj naskrobać... ale czas spiąć poślady i jazdaAAA!!! A więc tak odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady [...]

Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]

Środa, 20. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa 8-O 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: wliczam wszystkie Suple: magnez, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, nadal mam koszmarne domsy w pośladkach. Tęsknię za treningami, ale póki co ten tydzień jest zbyt obłożony, by się wyrwać. Po pracy byłam u orto, miała mi zdejmować aparat, ale [...]

Niedzielna tradycja śniadaniowa ;-) /SFD/2019/6/2/b6f2a0bb75ca49c39bd7543dde1261a1.jpg Nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych, a że mi ich brakło także rolę panierki spełniły wafle kukurydziane %-) /SFD/2019/6/2/55f2caac96684bb183d6c843333e90b6.jpg I największy plus tego, że współlokatorka pracuje jako kelnerka na weselach :-D [...]

Witam, mam 19 lat, 192 cm, 87 kg. Mam sporo tkanki tłuszczowej, niestety, pracuję w KFC i człowiek nie ma tyle odporności by nie jeść tego świństwa. Nie jestem gruby, ale widać "oponki". Ale mam inne pytanie. Zależy mi na poprawie siły. Jestem słaby fizycznie, robię ledwo 15 pompek :/ Czytałem na forum wiele działów oraz obejrzałem filmy na sfd.tv [...]

Dzisiaj 4 dzień, a zarazem drugi trening (pierwszy był jeszcze na jedzeniu z dnia poprzedniego), zobaczymy jak to pójdzie. Póki co czuje się w pełni sił. Co do snu, to fakt, wysypiam się, ale standardowo, 8 godzin, mam za to problemy z długim siedzeniem po nocach, codziennie chodzę spać o 4, ale to raczej przeze mnie, po prostu tak się już [...]

Obwód 23.10 II tydz. Obwodówka - 8 ćw. na każdą partię w super seriach, - zakres 12-15 powt. po treningu: 30 min cardio O dziwo udało mi się zrobić każdą partię na treningu z czego jestem bardzo zadowolony :-) Gdy rozruszałem ten bark, to najgorzej nie było... :-) Co prawda na klatkę poszły same pół-ruchy bo przy rozciąganiu jest największy [...]

[...] twierdzeniami: -co robi Rhoden-wzór klasycznej nieprzeładowanej sylwetki z dawnych czasów -na trzecim miejscu.... czegoś nie rozumiem....:) -dlaczego Big Ramy-typowy i najwiekszy teraz freak-robi na siódmym miejscu? Wiekszość lokowała go w pierwszej szóstce a nawet w pierwszej trójce.... A przecież sylwetka Big Ramego to jest ten najmniej [...]

Masakra jakaś, takiej ekipy to chyba nigdzie w Polsce jeszcze nie było :-) Ekipa największa to była chyba u Mariusza na otwarciu w Oświęcimiu, ale tam to już był poziom grubo zawodniczy, a tutaj będzie przede wszystkim chyba największy zlot osób, które znają się mniej lub bardziej z forum/grupy/zawodów - taki bym powiedział, bardziej rodzinny [...]

------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE W TEŚCIE SPONSOROWANYM !!! ------------------------------------------------------------------ Mam przyjemność i zaszczyt testować największy zestaw suplementów i odżywek w historii Sportowego Forum Dyskusyjnego (?), którego sponsorem jest firma OLIMP. [...]

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

Nie ma co się wkurzać na siebie na wzajem tylko przeanalizować . Tu jest rozkład na którym nadinka nam ładnie gubiła cm , równocześnie trenując solidnie. http://www.sfd.pl/Nadine__NOWE_CIA%C5%81O_W_BUDOWIE-t1103572-s20.html - Pierwsze co mi się w oczy rzuciło to, że miała niższe tłuszcze tam, białko o 10 g więcej . Stosowała rotację ww w dt i [...]